今回は、最近注目されている「セルフメディケーション」についてです。 「聞いたことはあるけどなんだろう？」 という人も多いのではないでしょうか？ 「セルフメディケーション」 は、世界保険機関（WHO）で以下に定義されています。 「自分自身の健康に責…

今回はダイエットの時に一度は目にしたことがあると思われる 「ゼロカロリー」の商品についてです。 「ゼロカロリー」のイメージとしては ・食べても太らない！ だと思います。 これに関しては、実は表記の問題があります。 具体的に説明すると、食品・飲料…

今回は「青汁」についてです。 「青汁」というと「健康に良さそう」 というイメージが一般的かと思っていますが、 実は市販されている「青汁」は下記の２種類で分けて考える必要があることを知ってる人は少ないかと思います。 現在、市販されている青汁は製…

今回は、日常生活における「１日２食のススメ」についてです。 １日２食というとそれで大丈夫かと質問されることがよくあります。 結論からいうとほとんどの人は大丈夫です。 以前にもお伝えしましたが、食事はお腹を満たすためではなく、 必要な栄養を摂取…

今回は、いわゆる「健康食品」と呼ばれる食品の中でも、その区別がわかりにくい 「特定保健用食品」「栄養機能食品」「機能性表示食品」 についてです。 是非、その違いを理解して選ぶようにしてください。 まず、そもそも 「保健機能食品制度」 とは、従来…

今回は、「体組成計」についてです。 そもそも「体組成計」って何？「体重計」と何が違うの？ という人もいると思いますのでまずはその説明から。 「体組成」とは 筋肉・脂肪・骨などの体を構成する組織のことです。 ですので、 「体組成計」はその「体組成…

今回は、みなさんが常に気にしている「何キロ落ちたか？」について 説明します。 今回、覚えてもらいたいことは 「落とすべきはあくまで体脂肪」 「日々の体重計の変化に一喜一憂しないこと」 です。 体重と体脂肪はなんとなく違いがわかるはずなのに、 なぜ…

今回は、特に質問の多い「ダイエット」についてです。 ダイエットについては、どのくらいの期間を考えるかでやり方も変わってくるのですが、 今回は「短期でのダイエット」（２ヶ月前後）について、説明します。 基本的な考え方については、以下で記載してる…

今回は、前回の「ロコモティブシンドローム」対策のためのトレーニングを紹介します。 自分のペースでできることを少しずつ行いましょう。 筋肉は何歳になっても鍛えることは可能ですし、 何もしないと衰える一方です。 今回を機会に是非、試してみてくださ…

今回は、以前に書いた「ロコモティブシンドローム」についての質問が多いので改めてその説明と併せて「健康寿命」について説明します。まず、そもそも「ロコモティブシンドローム」とは、 「運動器の障害」により、「要介護になる」リスクの高い状態になるこ…

今回は、前回の体の不調の中でほとんどの人が感じている 「疲れ」「だるさ」 について説明していきます。 「疲れ」「だるさ」 には、大きく分けて2つの原因があります。 １肉体的な疲れ・だるさ これについては、乳酸などの疲労物質の蓄積で生じる場合が多い…

今回は前回に引き続き「サプリメント」についてです。 前回で、「サプリメント」は普段の食事では足りない「栄養を補うため」に利用することを説明しました。 今回はもう一つの理由として 「今後、発症する恐れのある体の不調へのリスク低減及びその緩和」 …

今回は前回の「栄養」からの続きで「サプリメント」です。 足りない栄養を補うために「サプリメント」を利用することは前回説明しましたが そもそも「サプリメント」とはなんでしょうか？ 実は、日本では、「サプリメント」には「医薬品」のような法令的な定…

今回は以前に書いたまま途中となってしまった「食事」についてです。 ※以前は「食事」としていますが、これは「栄養」のことになるので今後は 「栄養」で統一します。 私たちは毎日何かしらのものを食べたり飲んだりしていますが、その目的は何か？ それは …

すっかり、前のブログから時間が経ってしまいました。 申し訳ございません。 期間中に自分自身のこれまでの知識を相当ブラッシュアップできましたので、 是非期待してください。 早速ですが、久々のブログのテーマは「情報」についてです。 この記事もそうで…